Lymphdrainage
Was ist eine Lymphdrainage? Eine Lymphdrainage beschreibt einen körpereigenen Prozess, der mit dem Entwässerungssystem im Garten- und Landschaftsbau vergleichbar ist. Normalerweise werden pro Tag 2 Liter Lymphe abgefiltert. Was ist ein Lymphsystem? Das Lymphsystem besteht aus Gefäßbahnen, die im gesamten Körper verteilt sind und das Gefäßwasser [...]
Therapeutisches EMS Training – Sinn, Unsinn und Erfahrungen
EMS Training kommt aus der Physiotherapie. Hier wird es seit Jahrzehnten „lokal“, d.h. immer an einem einzelnen Muskel oder an einem Teil vom Muskel angewandt. Seit einpaar Jahren wird das EMS Training auch „global“, d.h. als Ganzkörpertraining in der Therapie eingesetzt. Daher auch der Name „Therapeutisches EMS Training“. Wir haben [...]
Rückenschmerzen durch zu langes Sitzen
Wenn man wieder mit dem Sport anfängt oder wenn man eine richtig intensive Trainingseinheit macht, dann kann man sich schnell verletzen. Es geht aber auch andersrum, denn zu wenig Belastung/Bewegung kann ebenfalls zu Rückenschmerzen führen. Häufiger Grund dabei ist das viele auf dem Sofa Sitzen Abends, an einem faulen Wochenende, [...]
Selbstanalyse
Jeder kennt es: mal zwickt es hier, mal da. An einem Tag kann man nur schlecht schlafen, an einem anderen Tag ist der Nacken verspannt. Man fragt sich woher das kommen kann. Meistens beschäftigt man sich nicht damit, manchmal geht man zum Arzt und er findet nichts oder noch schlimmer: [...]
HWS Schmerzen
Vorab: Mit länger anhaltenden Problemen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) ist nicht zu spaßen, daher sollte bei unklarer Ursache immer Fachpersonal aufgesucht werden und das spätestes, wenn sich neurologische Ausfälle bemerkbar machen! Anatomie der HWS Die HWS besteht aus 7 Halswirbeln C1-C7. Der 7te Halswirbel wird oft auch Prominenz genannt [...]
Richtig Dehnen
Es wird relativ häufig gefragt ob und wie man sie dehnen soll. Lieber vor oder nach dem Training? Wie lange? Welche Muskeln usw.? Wir haben einige wichtige Punkte dazu zusammengefasst. Falls Du weitere Fragen haben solltest, so stehen wir gerne für vertiefendere Informationen bereit. Allgemein Zunächst sollte mach sich immer [...]